Scientias · Wetenschap

Kort hardlopen kan al positieve effecten hebben op hersenen en stemming

Nieuw onderzoek suggereert dat zelfs korte periodes van langzaam hardlopen al positieve effecten kunnen hebben op cognitieve functies en stemming, zonder dat intensieve training nodig is.

Japanse onderzoekers onderzochten de effecten van langzaam hardlopen (3-6 km/u) op 24 gezonde jongvolwassenen. Deelnemers renden 10 minuten op een loopband, waarna de activiteit in de prefrontale cortex werd gemeten.

De resultaten toonden aan dat de korte inspanning zowel denkprocessen als stemming positief beïnvloedde. Een verband werd ook gelegd tussen de op-en-neer beweging van het hoofd tijdens het rennen en een verbeterde stemming, wat mogelijk wijst op een specifiek hardloopeffect.

Het onderzoek is echter kleinschalig en de deelnemers waren allemaal jonge volwassenen van Japanse afkomst. Bovendien werden de effecten alleen direct na de inspanning gemeten.

Verder onderzoek is nodig om te bepalen of deze conclusies gelden voor een grotere, diverse groep en over langere periodes. Dit onderzoek toont wel aan dat de intensiteit van de inspanning mogelijk niet de enige factor is voor positieve effecten van beweging.

AI-samenvatting op basis van de bron.