Scientias · Wetenschap

Avondje sporten ook gunstig voor geheugen?

Onderzoek suggereert dat sporten voor het slapengaan het geheugen kan verbeteren, vergelijkbaar met voldoende slaap.

Voor een studie werden 88 jongvolwassenen verdeeld in vier groepen, met variaties in slaapduur (4,5 of 8,5 uur) en wel of niet sporten voor het slapengaan. De deelnemers moesten gezichten aan namen koppelen. Groepen die na de oefening 30 minuten sportten, presteerden de volgende ochtend net zo goed op een geheugentest als de groep die 8,5 uur sliep. Dit suggereert dat sporten helpt bij het bewaren van nieuwe herinneringen tijdens de slaap.

De analyse toonde aan dat deelnemers die van nature langer in diepe slaap waren, nog meer profiteerden van de sportoefeningen voor hun geheugen. Toekomstig onderzoek met grotere groepen zou kunnen leiden tot aanbevelingen om avondlijke sportactiviteiten in te zetten tegen geheugenverlies door slaaptekort.

AI-samenvatting op basis van de bron.