Scientias · Science

Avondje sporten kan geheugen verbeteren

Onderzoek suggereert dat sporten voor het slapengaan het geheugen kan verbeteren, vergelijkbaar met de effecten van voldoende slaap.

Een studie met 88 jongvolwassenen onderzocht de impact van sporten en slaap op het geheugen. Deelnemers werden verdeeld in groepen met verschillende slaapuren (4,5 of 8,5 uur) en of ze wel of niet 30 minuten op een hometrainer trainden voor het slapengaan.

Alle deelnemers moesten eerst 80 gezichten aan namen koppelen. Na de training of rustperiode werden hun hersenactiviteit gemeten tijdens de slaap. De volgende ochtend moesten ze 120 naam-gezicht koppels herkennen.

Direct na het leren van de koppels en voor het slapengaan, presteerden alle groepen gelijk. Echter, de ochtendtest toonde aan dat degenen die 's avonds hadden gesport, significant beter presteerden, vergelijkbaar met de groep die 8,5 uur sliep.

De sportoefeningen leken de opslag van nieuwe herinneringen tijdens de slaap te ondersteunen. Dit effect was sterker bij deelnemers die van nature langer in diepe slaap waren.

Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, benadrukken de onderzoekers dat grotere en meer diverse studies nodig zijn om deze bevindingen te bevestigen.

Mochten toekomstige onderzoeken de resultaten ondersteunen, dan kan avondlijke lichaamsbeweging een advies worden om geheugenverlies door slaaptekort tegen te gaan.

AI-samenvatting op basis van de bron.